Десять советов, как бросить пить

Решиться бросить пить для огромного количества людей очень трудная задача, большинству трудно даже признаться себе в том, что алкогольная зависимость имеет место быть. Вот список из 10 полезных советов, которые помогут вам бросить пить и жить без алкоголя:

1. Сделайте это для себя. Вы должны захотеть, чтобы у вас получилось. Если вы не сделаете это именно для себя, может оказаться так, что вы начали неудачно.

2. Важность физических упражнений. Люди, которые регулярно тренируются, намного менее расположены к рецидиву. Упражнения имеют тенденцию снижать стресс и держат человека в более расслабленном состоянии, что является плюсом на пути к трезвости.

3. Награждайте себя. Многие люди так сосредоточены на достижении цели, что они забывают вознаградить себя за то, чего уже достигли. Награды поднимают вам дух.

4. Не чувствуйте себя виновным в случае провала. Чувство вины от рецидива или неудачи только мешает достижению конечной цели. Алкогольная зависимость – это серьезный вызов и, как большинство других вызовов, непрост.

5. Заручитесь помощью со стороны. Будь это общество анонимных алкоголиков, терапия или проверенное средство протрезветь. Остаться наедине с мыслями и идеями, вероятно, не самая лучшая идея, поскольку те мысли и идеи в первую очередь способствуют пристрастию.

6. Найдите себе трезвую компанию, побольше общайтесь с интересными трезвыми людьми. Это поможет сформировать совершенно новый взгляд на жизнь, обдумать и переоценить многие свои прошлые поступки и поведение в различных ситуациях. Если вы не можете найти такую компанию в своем городе, поищите ее в интернете: трезвые сообщества, форумы, группы «В Контакте».

7. Развивайте новую повседневную рутину, в которой нет места алкоголю. Вставайте раньше, включите в ежедневные дела упражнения, возможных вариантов множество. В конце концов, прекратить пить – это начать жизнь с чистого листа.

8. Мысленно представьте будущего себя как независимого от алкоголя и вообразите, насколько лучше станет жизнь. Представление поможет вам сфокусироваться на цели и сделать правильный выбор.

9. Ставьте достижимые цели. Не ставьте такие высокие цели, которые не сможете достичь сразу, и которые могут разочаровать вас. Может быть, нельзя бросить все сразу. По крайней мере, поставьте цель пить меньше сегодня, а затем еще меньше завтра. Маленькие шаги лучше, чем никакие.

10. Посмотрите на физиологические и эмоциональные проблемы, которые являются и причиной и следствием вашей проблемы с алкоголем. Многие алкоголики начали пить, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, а для других алкоголизм мог быть частью наследственности. Найдите кого-нибудь в качестве группы поддержки или консультанта, который поможет вам справиться с подобными проблемами.

Комментарии (461)

Я много читал, как бросить пить и Алена Кара (я по нему бросил курить и вот уже 11 лет не курю) и научную литературу и пробовал народные методы, травы заваривал, пропил курс таблеток, знакомый нарколог прописал, ездил в Серпухов в мужской монастырь Высоцкого к иконе «неупиваемая чаша» – результат =0! Стаж уже более 15 лет. Хотя до 22 лет я алкоголь вообще не пробовал… Здоровье все хуже и хуже, а что делать не знаю! Каждый вечер без выходных и праздников 400-500гр.не важно чего главное 40 градусов и выше! В стационар не лягу, по многим причинам, а вот к хорошему врачу наркологу пошел бы. Живу в Москве

Я снова пьян и это большая проблема, поэтому:

«Пункт 3. Награждайте себя.»

Я упахиваюсь как ниггер на плантациях. И мозгами, и руками. Моя награда – это выпить пива после тяжелого дня и расслабиться.

Вы об этом? Или о том, как все-таки перестать вознаграждать себя алкоголем?

Самое главное это сила воли и желание бросить пить, причем желание только свое, а не родственников. Мой друг пил очень много и никакие уговоры не действовали, пока его сознание само к этому не пришло, нам помогли в клинике»Маршак». Сейчас нормальный мужчина и не пьет уже год вообще.

Мне 37 лет и я бухаю.

Хочу рассказать вам свою историю. Недавно я попробовал не бухать. Сначала не бухать мне понравилось, даже весело было. Но постепенно я начал подсаживаться на не бухать. И через короткое время я плотно сидел на не бухле. Всё резко стало меняться. Сначала от меня отвернулись друзья, а потом родные и близкие. Из моей жизни ушли такие вещи как – секс, встречи с друзьями в клубе, шашлыки и рыбалка. Я не знал что делать. Я был опустошён. Но к моей радости в моём дворе открылся реабилитационный центр (алкомаркет Красное-Белое). Я зашёл в него случайно. И вот спустя некоторое время я нормальный человек. Ко мне вернулись силы, друзья, семья. Я полон энтузиазма и идей. Жизнь стала бить ключом. Фух. Я до сих пор не могу поверить что я спрыгнул с не бухать.

P.s. Иногда я срываюсь опять пробую не бухать. Но теперь я себя контролирую.

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Я хочу бросит пить. Сама от себя устала.Т.е. Вы считаете, что без клиники не обойтись?

Или скачайте книгу Аллена Карра «Как бросить пить», тое мотивирует хорошо… и по его книге курить бросал… но еще раз повторюсь, что мое мнение – главное и лучшее средство СПОРТ – он воспитывает и тренирует не только тело, но и силу воли! В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ! Желаю всем справиться с этим недугом!

Я думаю, что спорт — лучший способ, помогает снять стресс и избавиться от депрессии, помогает контролировать сознание… начните для начала просто бегать, уже через 2-3 недели почувствуете, что помогает – главное не останавливаться, через месяц начнете привыкать постоянно заниматься. Ну по крайней мере у меня так, в германии например спортивной терапией лечат в лечебницах.

Пью много и часто кодировался 2 не чего не помогает что делать не знаю

А еще можно вдохновляться чужими примерами. Вот тут есть список творческих людей, которые бросили пить навсегда и очень счастливы поэтому: maximonline.ru/guide/maximir/_article/celebrities-no-drink/

Ну не знаю друзья-товарищи.. я сколько не пытался бросить пить сам все безрезультатно, сколько я бы не прилагал усилий все равно срывался и все начиналось по новой.. И все это длилось бы наверное до сего времени если бы я тогда не решился пройти 12 шаговую реабилитацию в центре решение. Да мне было тяжело быть там пол года без родных, но я переступил через себя и поборол свою зависимость.. хотя раньше я думал что это не возможно..